何てことだ！
先週の木曜日の夜、私は悪夢で目覚めました。ひどかった！とても怖かったです。とても怖くて、寒気がしました。それで私はすべてのライトをつけて、いくつかのエクササイズをして、シャワーを浴びて、そして再び寝ました。眠れなかったのでYouTubeを見ました。睡眠についての本を書いた男性のインタビューを見つけました。彼の本は「なぜ私たちは眠るのか」と言います。
そして今、私の人生は完全に変わりました。（再び。）私の悔しさに、私は私がほとんどすべての人生でほとんど眠っていないことを知りました！悪い睡眠には悪い影響があります。私は睡眠不足の悪影響の多くを感じたと確信しています。彼らが言うように、「もし私がこの情報をもっと早く知っていたら、私の人生は改善されていただろう」。オーディオブック「Why We Sleep」を購入しました。私はその本の中ほどです。
今、私は何があっても毎晩8時間の睡眠を得られるようにしています。私は一生懸命頑張ります。良い睡眠は良い食事と同じくらい重要です。実際、睡眠と食事は関係しています。
私が学んだことの一つは、深い睡眠には二つの重要な段階があるということです。これらのステージは「REM」および「NREM」と呼ばれます。誰もが両方を必要としています。これは私の日本語学習にも関係しています。ノンレム睡眠は記憶のための睡眠の最も重要な段階です。実際、十分なNREMスリープを取得しないと、メモリーが不足します。これは私の過去のトラブルを説明し、私が今後何をしなければならないかを説明します。
昔は一晩で三〜六時間ぐらい寝ていました。これは恐ろしいです！レム睡眠とノンレム睡眠が十分に取れませんでした。今、私は毎晩八時間の睡眠を得るために何でもします。この変化が日本語学習に大きな助けになると確信しています。これは他の点でも私の健康を改善しますが、私の日本語がどのように改善されるかを楽しみにしています。
はい、もちろん、ほとんどの人は十分な睡眠をとっていません。そしてもちろん、それは陰謀です！